nie mam diety

Ja mam 16 lat (w sierpniu bedzie 17) i już dawno przekroczyłem 110 (aktualnie 118). Odżywki to jest tylko dopełnienie dobrej diety i treningu, z samymi suplementami nie bedziesz wielki, ale i jeśli jesteś słaby to i z treningiem, dietą i bóg wie czym niczego nie osiagniesz. A wiec i tak wszystko sie sprowadza do genetyki. Taka prawda

nigdy się nie bawiłem w te diety i bawić się nie zamierzam od 3lat jestem na ssa a efekty mam bardzo dobre ,masowe jak i siłowe ;)

hmmm... raczej się nie przetrenuję ... jeśli chodzi o mnie to jestem wytrzymały, tylko mam teraz słabą kondychę - pobiegam na kontrze przez 3-4 minuty i muszę siadać, chwilę odpocznę i mogę wracać. Po meczu też tak z 5 minut muszę odpocząć i już jest wszystko ok - mógłbym dalej grać. Tylko co do tej diety to nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie [...]

Dziękuję za poradę, jutro z rańca leci SOGacz chociażby za zainteresowanie ;) Myślę żeby zarzucić Thermo Speed Extreme + siłka 4 x w tygodniu + codzienne bieganie z rańca na przebudzenie. Mam problem tylko z ułożeniem diety . Kalkul tu nie chodzi :( muszę czegoś poszukać na necie. Ciężka sprawa ale to a inny dział. i PYTANKO!! zamiast aerobów [...]

z odzywkami jest tak, że jeżeli nie będzuesz trzymał diety to możesz ich nie kupować- to tak jakby chcieć zamontować dach do budynku ktorego nie wybudowałeś- ja myslę,że zdecydowana większoość supli jest tym >dachem< i działa- ale aby móc z nich odnieść korzyść muszą powstać >mury< czyli podstawy na których można go oprzeć- innymi [...]

Witam serdecznie. Mam 30 lat,160cm wzrostu waga 49 kilo. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu po 45 minut głównie pośladki i trochę brzuch ( Melb-pośladki ×2, - przerwa 3 min. Potem squaty 3×30 po 30 robię 1 nim przerwy, plus na koniec 30 z obciążeniem 5kg. Potem jeszcze po 3×1min odwodzenie nóg w boki stojąc-do tego kupiłam specjalne pasy). Na koniec [...]

mam pytanie odnośnie diety czy w "dni aerobowe" jest sens zmniejszać podaż kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min [...]

[...] Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia (brzuch/plecy) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki @@-) Co lubisz jeść na obiad : na codzień zwykły obiad @@-) [...]

Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć? czy moge sie nacieszyc niedowagą i jeśc jak chce i kiedy chce i przytyc na spokojnie? Zmieniony przez - zaba6969 w dniu [...]

Dzięki za podpowiedzi. W takim r azie zaczynam od redukcji tłuszczu. Potem będę myślał o kolejnym etapie. Mam tylk odo was pytanie. Znacie mniej więcej przedziały cenowe diet? Nie wiem czego się spodziewać po oznaczeniu "droga" przy diecie urozmaiconej. Jak to się ma do diety sugerowanej, czyli zbilansowanej.

Fakt :) obliczylem zapotrzebowanie jescze raz wychodzi okolo 3400kcal, a co do samej diety jakies braki badz uwagi ? oprocz ww posilkow znajda sie urozmaicenia :) Mam jescze pytanie: Kajzerki nie beda przeszkadzac ? Jakos mi najbardziej smakuja

[...] miesiac po wyciecui wyrostka 2. Plan treningowy podalem (mam podac dokladne ciazery do kazdego cwiczenia i z jaka progresja ) ???? 3. Chce osiagnac przyrost masy i sily 4. Mozliwosci czasowe 4 razy w tygodniu 5. przeciwskazan jako takich niema 6. Diety w sumie specjalnej nie stosowalem ... ...::: Spojrzenie wystarczy i pies juz warczy :::...

znacyz mass xxl jeszcze nie uzywam, ale mam wpisane do diety:D

[...] to sukces, a jakoś tego ''przytycia'' jest wprost proporcjonalne do czasu w jakim się nabrało masy. ( oczywiście mówię natural ) Ja tyje po kilka kilogramów na rok czystej masy i już powoli mam apogeum. Choć oczywiście kolega Akaka ma dużo niedowagę powinien więcej tyć i szybciej, jednak to wina zapewne diety i powinno bez problemu skoczyć do 60

po pierwsze - wyszukiwarka po drugie regulamin dzialu po trzecie - napisz co to dokaldnie za odzywka, bo firma Propower z tego co pamietam to robi karmy dla psów. po czwarte - zwiekszona podaz bialka - nie koniecznie spowoduje wzrost masy ciala. po piate - jesli zaczynasz przygode z silka - zacznij od ulozenia treningu i diety. Na odzywki [...]

jesz duzo ale moze nie wystarczajaco plus twoja choroba ktora nie ulatwia zdobywania masy. trzeba by bylo jeszcze raz przeliczyc ile kacl spalasz w ciagu dnia od rana do wieczora i porownac z tymi dostarczanymi z diety trening? moze ale raczej to odżywianie. sam silowy nie bedzie powodowal spadkow masy(przynajmniej ja tak mam). robisz areo?

jesli chodzi o mnie to 4 lata no cóż - nie "opieprzałem się", diety nie trzymałem zbyt ścisłej (jeśli można o jakiejś mówić). Miałem za to trudny start bo ważyłem ok 52kg przy tym samym zwroście. Po za tym moje zdjęcie było po to żeby pokazać Active że on osiągnął WIELE... a ja tam jestem zadowolony z siebie z resztą mam jeszcze te kilka [...]

Puff nie bardzo Cie rozumiem i chyba naprawde mnie nie doceniasz jesli uwazasz ze zmienie zdanie. Dieta ketogeniczna jest doskonala ale przeklenstwem w jej stosowaniu sa wlasnie pierwsze dwa dni. To ze sa to Twoje dni przed zawodami nie ma tu znaczenia dla organizmu, reaguje on tak samo. Chyba ze opanowales jakas forme dialogu z organizmem i [...]

ale 250 zł to na same saa, za tą kasę normalnie dostanę 20 szotów prolo i odblok, wiadomo, jeszcze witaminy, suple, dieta (dietę akurat to wogole oddzielnie liczę), uzupełnienia diety. nawet zastanawiam się czy nie dołożyć do tego mety bo mam do końca tygodnia opcję na tańszego razaka

teraz mam juz co innego bo sezon wakacyjny, ale to fakt, bez diety nawet tona koksu nic nie da